+7 (846) 203-40-21 
Хорошая физическая форма является ключевым аспектом не только для успешного выступления на соревнованиях, но и для безопасного вождения на дорогах в ежедневном формате. В нашей новой статье мы расскажем, почему это важно, а также рассмотрим несколько упражнений, которые помогут улучшить ваши показатели в лучшую сторону.
Правильное питание:
Прежде чем перейти к упражнениям, необходимо обратить внимание на рацион. Мотоциклистам важно получать достаточное количество энергии и питательных веществ для поддержания высокого уровня активности и восстановления после поездок, тренировок и соревнований.
Уравновешенное питание, богатое белками, углеводами, здоровыми жирами, фруктами и овощами, поможет обеспечить вашему организму все необходимое для эффективной работы. Особое внимание рекомендуем обратить витамины и макроэлементы: такие добавки как фосфор, йод и жирные кислоты Омега-3 положительно влияют на работу мозга и, как следствие, повышают внимательность на дороге либо гоночном треке.
ТОП-10 упражнений для мотоциклистов на все группы мышц:
- Приседания: это классическое упражнение отлично развивает мышцы ног и является основой для многих других движений. Приседания помогают улучшить силу и выносливость, а заодно сделают посадку в седле более комфортной и уверенной;
- Отжимания: отлично развивают силу верхней части тела, включая руки, грудь и плечи. Поможет улучшить контроль над мотоциклом и справиться с усталостью во время длительных поездок;
- Классическая планка: идеальное упражнение для развития корпуса и стабилизации тела. Помогает не только укрепить мышцы, но и улучшить равновесие. А вместе с ним — контроль над мотоциклом, особенно при маневрировании на неровной дороге либо бездорожье;
- Махи ногами: как и приседания, хорошо развивают мышцы бедер и ягодиц — с теми же самыми плюсами для вашей техники вождения;
- Скручивания: помогает укрепить мышцы живота и поясницы, что способствует лучшему положению тела на мотоцикле и уменьшает риск микротравм за счёт развитого мышечного корсета;
- Подтягивания: комплексная прокачка верхней части тела. Повышает силу, выносливость и, опять же, укрепляет мышечный корсет;
- Бег: кардиоупражнения укрепляют сердечно-сосудистую систему, что положительно сказывается не только на физической форме, но и на работе мозга — а без него на мотоцикле никуда, ведь он отвечает за скорость реакции, внимательность и быстрое принятие решений;
- Скакалка: отличная альтернатива для тех, кто не любит бегать;
- Фронтальные и боковые планки: дополнительно развивают силу корпуса и улучшают стабильность тела. В паре с классической версией упражнения, помогают укрепить мышечный каркас и вестибулярный аппарат;
- Растяжка: улучшает гибкость мышц и суставов, позволяя предотвратить микротравмы и существенно снижая уставлость при длительных поездках на мотоцикле.
Физические тренировки и упражнения играют важную роль в жизни каждого мотоциклиста. Поддержание хорошей формы помогает улучшить выносливость, координацию, силу и гибкость, что необходимо для безопасного и успешного вождения на мотоцикле. И, как мы уже упомянули в самом начале, это важно не только для спортсменов, но и для рядовых райдеров. Поэтому следите за своим здоровьем, не забывайте про регулярные полезные нагрузки — и получайте максимум удовольствия от поездок на мотоцикле!
